| Как избежать стресса | Всем мы знаем, что такое стресс. Можно сказать по научному: стрессом является общая защитная реакция организма на мощное действие каких-то внешних раздражителей (определение канадского физиолога Ганса Селье).
Можно сказать проще. Стресс – это все то, что на человека действует отрицательно и на что он не может реагировать ровно и спокойно (без эмоций). Стрессом может быть и переутомление на работе, и недосыпание, и мелкие жизненные неурядицы, и конфликты.
Есть стрессы, так сказать «мгновенные» и незначительные. Например, соседи сверлят с раннего утра и мешают Вам спать, начальник устроил Вам «разнос», ежедневная давка в транспорте. А есть стрессы глубокие, долгие, приводящие к сильнейшим депрессиям. Стресс может быть вызван смертью близкого человека, тяжелой болезнью, разводом, увольнением с работы.
Вся наша жизнь со всеми ее радостями и горестями дарит нам испытания на прочность. Такие испытания – стресс. Если мы справляемся с уготованными нам испытаниями – жизнь дарит нам радость и удовольствия. Иногда, человек, пытаясь уйти от стресса через алкоголь и другие сомнительные удовольствия, незаметно попадает в новую ловушку.
Каким образом можно помочь себе и своим близким справиться со стрессом с минимальной нагрузкой на здоровье? Мы рассмотрим эту проблему именно под ракурсом «стресс – здоровье».
Еще в древности люди заметили связь между стрессом, сердечными заболеваниями и внезапной смертью. 2000 лет назад римский врач Цельс увидел очевидную связь между сердцем и разумом, а в XIX веке французский врач Корвисар указал на то, что болезни сердца происходят от «страстей ума».
Психологи все время говорят нам о том, что стресс это не то, что случилось с нами, а то, как мы реагируем на это. И это правильно. К примеру, на Вас совершенно не заслужено накричал начальник.
Есть 3 варианта развития событий: 1. Можно на грубость ответить грубостью, вспылить и наговорить много нелицеприятных вещей; 2. Можно промолчать, потупив взгляд, проще говоря «проглотить» оскорбления и сделать вид, что ничего не произошло; 3. Можно забиться в уголок и начать рыдать (или тихо плакать), чувствуя себя несправедливо обиженным(-ой) и безумно жалея себя любимого(-ую); 4. Можно громко хлопнуть дверью, уйти с работы, придти домой, лечь на кровать и заявить всем, что жизнь враждебна и жестока. И вообще, кому я нужен(-а)? 5. Можно спокойно выслушать разъяренного начальника и про себя (тихо чтобы никто не услышал) пожалеть «бедненького». Наверно, у него дома какие-то неприятности, или также полчаса назад на него орал его начальник, а, может быть, ему просто нездоровиться? А делее улыбнуться и спокойно на правиться на свое рабочее место.
Вам какой вариант нравиться больше? А какой правильный? Разумеется, последний. Стресс нужно учиться «пропускать» МИМО себя, а не ЧЕРЕЗ себя. Сейчас Вы обязательно скажете: «Легко говорить, когда это тебя не касается!». Но вспомните крылатое выражение «со стороны виднее» – оно ведь очень правильное.
Люди, как правило, на одну и ту же ситуацию реагируют по-разному. Один, при давке в метро, отпущенное жесткое замечание, начнет в ответ орать и материться, и потом долго еще не сможет успокоиться. А другой – никак не отреагирует, просто «не услышит». Или услышит, но сразу выкинет эту муть из головы.
Разумеется, сразу начать реагировать правильно, не возможно. Нужно работать над собой, над своими эмоциями. Но на то нам и дан ум, чтобы думать. Успокойтесь и попытайтесь проанализировать причину стресса. Если в Ваших силах что-то изменить в ситуации, которая привела к стрессу – немедленно приступайте к этому, а если сделать уже ничего невозможно – примите это и смиритесь. Недаром на это есть еще одно крылатое выражение: «Если не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней».
А вообще – побольше позитива, стрессы «не любят» (боятся) позитива, они быстро уходят. Или вообще не приходят к позитивным людям. Зачем они им? Здесь мы принципиально не обсуждаем тяжелые стрессы – это совершенно другая история.
Но мелких, бытовых стрессов можно как видите избежать. И если из 10 стрессов за день, Вы отреагируете только на половину – это уже Ваша маленькая победа. Но есть к чему стремиться. Попробуйте прожить хотя бы один день без стрессов. Вы увидите, что это не так сложно.
Читал как-то статью Юлии о том как выходить из стресса “Выход из стресса за считанные секунды”. Прочитайте и проверьте. Но только не бездействуйте!
Тема данной статьи: Как избежать стресса
| Как взять на себя ответственность | Говорят, что россияне, признаны несчастливой нацией! И не потому, что кажется, типа мы живем в неблагополучной стране, и куда «ни обрати взор» - везде плохенько. Нет!!! Секрет в том, что многие сами себя таковыми считают.
Какой вывод? Да просто нужно перестать считать себя несчастными, обиженными неудачниками, которых бросило государство. Пора уже давно понять, что государство может только отбирать у нас деньги в виде налогов, защищать оно нас не собирается!
А поэтому нужно надеяться только на себя. Ваш девиз должен быть таким:
- Я не завишу ни от каких кризисов, я не завишу от государства. Моя жизнь – это только моя, и никто не сможет мне нанести вред! Представляю сколько сейчас возмущенных возгласов можно было бы услышать с той стороны экрана.
- Да что вы тут такое пишите! Какую ерунду! Как это я не завишу от государства, если на дворе кризис, я (пока еще) хожу на «государеву» службу, но это все в один момент может прекратиться?
И если у вас такие мысли возникли, то это говорит лишь о том, что вам необходимо прочитать эту статью целиком, чтобы хотя бы задуматься над тем негативом, который поселился в ваших мыслях.
Итак. Запомните: Всё в ваших руках, и то, что происходит с вами – это только то, что вы (и только вы!) себя сами запрограммировали с помощью своих мыслей. То о чём вы думали вчера – уже сегодня вы имеете по полной программе. И имейте смелость взять на себя ответственность за все происходящее в вашей жизни.
Если вы работаете и мало получаете – так вы сами и выбрали для себя такую работу! Вы именно так себя оценили! Если вы погрязли в долгах (кредитах) – то это именно вы пошли в банк и взяли там кредит!
Жестоко? Да, жестоко! Нужно снять «розовые» очки и реально посмотреть на жизнь! Ведь никто не идет в банк за кредитом, потому что не хватает на продукты. Нет, идут за телефонами, телевизорами, холодильниками, машинами, квартирами.
Все правильно. Всего этого хочется. И хочется жить лучше, комфортнее. Но только прежде чем брать кредит, все ли задумываются – а чем собственно отдавать? И, главный вопрос – СКОЛЬКО? Ведь часто, хватая кредит, мы себе даже не отдаем отчет в том, сколько мы за все это заплатим.
А если посчитать (и учесть все внутренние проценты, которые банк заберет себе) получается кругленькая сумма, иногда в два раза превышающая саму покупку. Разумно ли это? Да, человеческая натура так устроена: хочется всего и сразу. - Вот куплю себе машину и уже буду ездить, а платить за нее буду еще лет пять. Подумаешь, что здесь такого?
Да, очень заманчиво. И главное – очень хочется. Но мы не просчитываем все ситуации, которые могут непредвиденно возникнуть. Например: потеря работы. Тогда чем платить банку? А если не заплатишь – побегут проценты с невероятной скоростью, только успевай считать!
Не разумнее ли немного подождать, правильно рассчитать свой бюджет, не тратиться по мелочам – и через какое-то время купить то, о чем вы мечтали? Да, это будет немного позже. Но это уже ваше, вы не будете платить огромные проценты по кредиту.
Просто нужно понять одно – жизнь «в кредит» полна неожиданностей. И порой очень неприятных! Нужно реально оценивать свое материальное положение, и тогда никакой кризис не будет вам страшен!
Итак – подведем итог: первое и самое главное – нужно научиться брать ответственность на себя за все, что с вами происходит. Для многих это будет трудно, так как всю жизнь они искали причины своих неудач где угодно, только не в себе самом. Например, человека уволили с работы. Кто виноват? Да виноваты кто угодно, начиная с директора, начальника и т.д. – только не он сам.
А может вы сами не так сильно держались за эту работу, не так выкладывались, не привнесли ничего хорошего – может быть, поэтому вы и стали тем человеком, увольнение которого никак не скажется на работе предприятия?
Поймите, хорошего работника ни один работодатель не уволит! И как не печально говорить вам об этом – но это так! Вы можете мне возразить: «Я хороший работник, но у меня не сложились отношения с начальником, коллективом и т.д.». Отвечу. А работа над отношениями – тоже работа. И еще какая. И если у вас не сложились отношения со всем коллективом – так может дело не в коллективе, а в вас?
Точно также нужно разбираться и в семейных неурядицах. Прежде чем во всех «тяжких» обвинять свою вторую половину – посмотрите на себя, на свое поведение, на свое отношение. А всё ли вы делаете для того, чтобы в доме была уютная атмосфера? И вообще – вы что-нибудь делаете для этого? Или только требуете – дай, дай, дай!!!
Да ещё: – Ты ничего для меня не делаешь, ты не можешь заработать столько, сколько мне надо и т.д. Прежде чем кивать на других – посмотрите на себя. А вы относитесь к другим так же, как хотели бы, чтобы они делали по отношению к Вам? Да, тяжело в этом признаваться, но проще измениться самому, нежели поменять весь мир.
Вот подумайте об этом, подумайте прямо сейчас. И если у вас где-то в глубине зашевелился «червячок», то это уже хорошо. Значит, процесс пошел, как говорил один известный политик!
Тема данной статьи: Как взять на себя ответственность
| Иметь свое мнение это важно | Автор: Екатерина Лесковец
Человек – растение, любящее находиться в тени и быть беспомощным, а значит безответственным, принимать ухаживание о себе (смена земли, поливка, ограждение от солнца) и не умеющие говорить. Приблизительно такое мнение о себе прививают нам с детства.
Меня сейчас поймут многие, которым в детстве твердили единственно верные истины: – Каждый ребенок не имеет права спорить со старшими, любая девушка должна быть скромной, неприметной, каждый ребенок обязан хорошо относиться к людям, делать все уроки, докладывать на нарушителей дисциплины и ни в коем случае не выражать собственное мнение!
По крайней мере, пока не убедишься, что оно «правильное» (как определить, что твое мнение таковым является). Как говорят мудрые «очередной абсурд, но живучий».
Еще в детстве грусть – тоска меня съедала по этому поводу, но я верила в святость этих указаний. А верила я до тех пор, пока не начала читать книги. Много книг по философии, художественную литературу, психологию и многие в этом направлении. И естественно, чтение книг сказывалось на мне. И сказалось оно таким образом: в один прекрасный день, я перестала верить байкам большинства людей, когда осознала свое превосходство над некоторыми (понимаю, что сейчас многие начнут бушевать и мысленно кидать в меня сковородками, но просьба дочитать до конца). Не ВСЕМИ, а НЕКОТОРЫМИ людьми, примитивного воспитания и восприятия.
Сидеть в тени, конечно, хорошо, но глупо. Ты спасаешь себя от ответственности и многих волнений, но, однако, совершенно ничего не добиваешься. А с моими замыслами (любая профессия, подходящая мне, напрямую связана с искусством «пробивания» в люди)… Я хотела нечто большее, чем уже имела, и в тот момент мне помог гениальных психолог-практик Николай Козлов (огромная благодарность от автора).
Именно тогда захотелось жить. Именно тогда началась изнурительная работа. Но никакая работа не сравнится с двумя вещами: результат и смелость. С результатом, я думаю, вопросов нет, а вот со смелостью. Думаете не так важно? Кто ответит, что не важно, бросьте в него тапок. Знать одно, а вот набраться смелости и сказать – другое.
Пора уже начинать!
Действительно. Слова имеют свойство растворяться, поэтому перейдем к эффективным действиям. Первое, возможно даже самое главное в борьбе за жизнь – это умение сохранять спокойствие. Америку я не открыла, ведь все итак знают, что спокойствие – важная составляющая жизни. Однако почему-то никто не хочет хотя бы раз попробовать собрать себя в руки. А зря.
Хладнокровие в ситуации помогает не наделать ошибок «сгоряча» и красиво выходить из любой ситуации (вам же важно, чтобы было именно КРАСИВО). Я, надеюсь, вы не рассчитываете, что за один день можно заполучить уйму денег, переехать в Канаду и стать известной личностью (если рассчитываете, то выкиньте эти мысли из головы). Но чтобы все-таки достичь этого (или другого), нужно научиться радоваться самой маленькой победе. Все мы знаем, что самые маленькие у нас – дети. Вот мы и посмотрим, как уже ОНИ могут владеть собой и добиваться поставленных целей.
Итак, о том, как хладнокровие помогает избегать конфликтных ситуаций, показано в зарисовке реальной ситуации ниже.
Все мы знаем, что такое школа. Школа – место, где активно пытаются подавить личность. Есть у меня знакомая подруга, назовем ее Лида. Так уж довелось, что я стала свидетелем ее школьной жизни от самого начала и до победного конца. В 7 классе с нее пытались снять черные вещи и смыть макияж, в 8 классе пытались притупить интеллект, в 9 классе решили убить наповал. Когда она, наконец, сняла с себя черноту жизни и перестроилась на «земную одежду» ее начальники (завучи, учителя…) на некоторое время пребывали в ступоре, но потом нашли к чему придраться (уж не думали мы с ней, что она такая важная персона).
Итак, поводом к придиркам стала – Белая футболка! Не школьный внешний вид! Она, конечно, была готова мириться с хроническим идиотизмом, но только тогда, когда он ее не касается. Передаю слово конкретике с места событий.
Урок … определенного предмета. Ведет его ее классный руководитель. Внезапно в класс залетает зaвуч c прoвеpкoй внeшнeгo видa. Ни слова ей, не сказав, обращается к ее однокласснице: – Выражать свою индивидуальность изволь вне школы!!!.
За атрибутикой, как правило, скрывается душевная пустота … ля, ля, ля. Если ты так – то после девятого класса изволь уйти». Ничего нового, все по сценарию. Ушла с мыслью, что все сделала правильно. Все сели и успокоились. Кроме учительницы. На сей раз, обратились к Лиде:
- Почему ты сегодня в футболке? - А почему бы и нет? – колотушка внутри нее скрывалась за спокойным лицом и интонацией. - Это не школьный внешний вид! Завтра что бы была в блузке! – пронзительный крик разразил слух. - Но я не могу завтра пойти в блузке, – спокойствие убивает людей, знала ситуацию, в которой она действительно не могла этого сделать. - Но надо! - Зачем? - Иначе тебя выгонят! – (да ну? – от автора). - Меня выгонят? - Да! – уверенно. А зря. - Меня выгонят из школы из-за белой футболки? – спокойно, расставляя логические ударения.
А в ответ тишина… Что же, Лида, так держать. Причем только себя и только так. А если бы начала кричать в ответ? Родители в школу, тройки в четвертях, бессонные ночи за учебниками…
Хотелось бы обратить внимание, что помимо спокойствия в случае Лиды, ей помогла еще и нелепость ситуации. Однако именно эта нелепость привела к следующему заключению:
На перемене Лида (что свойственно ее упрямой натуре) пошла к завучу. Предупреждаю заранее, пока она говорила, на лице завуча проскальзывала еле подавляемая улыбка. Слову диалогу: - Маргарита Эзольдовна (конспирация мои дорогие), меня выгонят из школы из-за белой футболки? - Я сегодня на всех орала из-за футболок. - Да, я понимаю, но меня выгонят из школы из-за белой футболки? - Если тебя что-то не устраивает, то ты можешь забрать документы. - Да, это я знаю, но меня выгонят из школы из-за белой футболки (и почему ее вопрос упорно игнорируют?)? - За систематическое нарушение школьного устава (о как сформулировали, «белая футболка» не звучит) – ДА. - А если меня выгонят, я могу пойти в другую? - Иди от сюда и не выводи меня из себя!
Логичное завершение ситуации. Только что она нам дает? Скажете, пришла, нахамила, и думает, что жизнь удалась? Я отвечу результатом. Уже на следующем собрании Лида обсуждалась, как одна из лучших учениц класса (невнятно были произнесены какие-то мнимые заслуги), Лида сработалась с другим завучем, и ее внешний вид больше не трогали. А Маргарита Эзольдовна до сих пор старается Лиду не видеть. Говорит, что та ей «надоела».
В чем собственно праздник?
А праздник очень даже прост. Чтобы сделать из себя волчицу, красиво побеждающую везде, нужно много работать. Начинать с маленького и радоваться победам. Неудачам радоваться сильнее, ведь они нас учат, а главное – вы пробуете. Пусть осуждают те, кто сидит в тени, и растет, как паразит. А для более впечатлительного конца – цепочка.
Сегодня ты решаешь проблемы с учителями, завтра с начальником, через год с директором издательства в столичном городе, через два ты большой, богатый и могучий. Только нужно помнить очень важное обстоятельство: Вступать в бой можно, только с сильными аргументами. Только со спокойным лицом и голосом. Никогда не показывать то, что ты хочешь унизить человека. Пусть он это чувствует, но не видит.
И самое главное – ДЕЛАЙ ВСЕ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО ТАК, ЧТОБЫ ПОТОМ ТЕБЯ НЕЛЬЗЯ БЫЛО ЛИКВИДИРОВАТЬ. Иными словами – если ты всё скажешь и сделаешь очень красиво и колко, но тебя вышвырнут с работы или перекроют доступы к важным моментам жизни, то виноват только ты. Красиво – значит с пользой.
Успехов вам!
Тема данной статьи: Иметь свое мнение это важно
| Смотреть клип история любви |
Попался на глаза как-то machete нежность клип. Очень позитивный ролик. Есть о чём подумать, не правда ли? Берегите и цените своих любимых. Цените каждое мгновение проведённое вместе. Уважайте и старайтесь понимать друг друга.
Тема данной статьи: Клип история любви
Поделиться хорошим настроением со своими друзьями или с любимым человеком, можно простым способом, нажав на кнопочки социальных сетей ниже. Любите и будьте любимы.
