Как справиться со стрессом? Часть2

| Как справиться со стрессом? |

Продолжаем статью Как справиться со стрессом?

Стрессовые ситуации характерны тем, что они сваливаются неожиданно. Если бы вы заранее о них знали, то смогли бы без душевных потерь решить появившиеся проблемы. Однако именно неожиданность застает нас врасплох и вынуждает нас делать и говорить то, за что нам впоследствии становится безумно стыдно. Итак, алгоритм действий при возникновении стрессовой ситуации (полезно хорошенько вызубрить):

Включение рассудка;

Самые действенные способы – концентрация на глубоком дыхании. Вам будет казаться, что на счету каждая секунда; однако если вы уделите успокоению хотя бы несколько мгновений, то добьетесь отличных результатов.
Примечание: выдох должен быть дольше вдоха.

Нет истерикам!

Преждевременные истерики глупы и неразумны. Кроме этого, они способны усугубить неприятную ситуацию во много-много раз. Поэтому прежде чем причитать и рвать на себе волосы от отчаяния… успокойтесь.

Человеческая поддержка

Да, просить помощи со стороны неприятно и неудобно. Однако чаще всего людям нравится ощущать свою значимость и полезность, поэтому не пренебрегайте этим вариантом. Также вы можете оказать помощь тому, кто страдает сейчас сильнее вас. И вы мгновенно почувствуете радость жизни и успокоение.

Наденьте очки реалиста

Идеализация способна значительно подпортить нашу жизнь. Зачем вам это? Гораздо интереснее жить в мире, может быть, не таком сказочном, однако настоящем. Витание же в облаках с удовольствием наградит вас нервозностью, низкой самооценкой и «сдвигами» в психике.

Пережидание в укромном месте

Бездействие, несмотря на название, в большинстве случаев оказывается в несколько раз эффективнее борьбы. Зачем растрачивать впустую свои драгоценные силы, если вы можете просто спокойно переждать неблагоприятные времена?

Восточные мудрецы, к примеру, считали осознанное бездействие главной движущей жизнь силой. А сопротивление – безрезультатные потуги изменить то, что должно иметь место.

Итак, мы разобрали самые эффективные способы для борьбы со стрессом. Следует заметить, что отличного результата вы добьетесь и в том случае, если внедрите в свою жизнь хотя бы один из вышеперечисленных советов.

Ну, а если вы станете применять на практике все методики, то через короткий промежуток времени станете полностью душевно здоровым человеком. Удачи вам, и пусть в вашей жизни будет только радость, любовь и спокойствие.

Тема данной статьи: Как справиться со стрессом? Часть2