Как легко просыпаться по утрам?

| Как легко просыпаться по утрам? |
Как говорится – « С добрым утром»! Что в нем доброго? Мало того что на работу надо идти, так ещё и встать с кровати тяжело. Что делать? Прочитав статью до конца, Вы научитесь легко подниматься по утрам. Итак, начнем.

Утренняя зарядка и душ
Допустим, Вы только проснулись. Не вставая с постели, потянитесь, потом покивайте головой, поднимите ноги вверх, а потом опустите вниз. Сделав этот набор упражнений, вы сразу же почувствуете, что Вы потихоньку становитесь бодрее. Далее встаем с кровати и начинаем делать зарядку.

Для начала выполните 15 приседаний, затем выполните 10 прыжков, растяните тело. Как Вы это все выполните, остаток сна и хотение завалиться в кровать, у Вас сразу же отпадет. После этого смело можем идти в душ. Душ должен быть не сильно горячим и не сильно холодным. После душа переходим к завтраку.

Здоровый завтрак
Правильно выбранный завтрак, поможет Вашему организму успешно выполнять свою работу вплоть до обеда. Плюс ко всему добавит Вам отличного настроения на целое утро. Лучший завтрак – это овсянка или мюсли.

Не для кого, не секрет, что овсянка зарядит Вас энергией не только до обеда, но даже на целый день. Но бывают случаи, что большинство людей не любят, есть такие продукты. Что же делать? Какие тогда продукты есть?

Можно кушать так же сыр. В нем много кальция. Самым распространенным завтраком являются – бутерброды с колбасой. Следите за колбасой, которую употребляйте, потому что большинство колбас содержит – холестерин.

Так же можно съедать упаковку йогурта, творога или выпивать стакан холодненького молока. Во всех этих молочных продуктах, содержится много кальция, магния, железа, фосфора и аминокислот. Если Вы не «молочник», то можете съедать яйца.

Приготовьте себе, яичницу, омлет или всмятку. Любая разновидность такого блюда содержит в себе витамины C, B, D, E. Помимо витаминов содержит так же железо, фосфор, йод и цинк.

Что же выпивать по утрам? Конечно же, лучше всего стакан молока, но можно и сок. Подкрепившись, можно бодрым и сытым отправляться на работу.

Вредные привычки

Избавьтесь, если они есть, от алкогольных ядов и табака!